白叟公园撞树倒走敲打身体如此健身靠谱吗

发布时间：2025-05-03　点此：915次

白叟用背撞树训练

医师：晚年人的骨骼和肌肉都较为软弱，碰击简略形成损害

“最近常常在公园等地看到有些白叟采纳撞树、倒走等特别的健身办法，感觉挺风险的，稍不留意就会被撞倒、受伤。”近来，有市民反映，称这些运动一不小心就会伤人伤己，期望白叟们愈加科学地训练身体。

撞树倒走敲打身体训练办法形形色色

日前，在市区多处公园内，记者看到许多市民都在运动健身，特别是一些晚年人，他们以各种共同的办法训练身体，其间不乏倒走、撞树、敲打身体等“特殊”健身法。市民张大爷表明，他常常和朋友在公园里倒走训练，他以为这种办法或许有助于训练平衡才干。“传闻还能够训练到平常难以运动到的肌肉群，对脊柱和腰部有保健作用。”

在公园的一个旮旯，记者看到几名白叟正在用背部碰击树干，他们信任这样能够影响身体穴道，到达舒筋通络、活血化瘀的作用。

除了倒走和撞树，还有些白叟用力敲打身体。“这样能够促进血液循环，增强身体免疫力。”赵大妈告知记者，这是一种放松肌肉的好办法，而当记者问及原因时，她表明也是跟着周围一大姐学的，不确定其科学性。

在采访中，有市民以为，晚年人挑选合适自己的健身办法很重要，不要盲目相信或许跟风选用一些没有科学依据的健身办法。还有市民表明，公园作为公共场所，应该加强健身常识的遍及和宣扬，引导晚年人科学健身。

盲目跟风风险重重适度运动有益健康

为了验证这些健身办法的科学性，记者咨询了福医大隶属二院心血管内科主任医师、教授陈国桢。陈国桢表明，倒走尽管对某些肌肉群有训练作用，但晚年人心脑血管功用阑珊，倒行运动简略形成大脑或心肌缺血，呈现头晕、跌倒等风险。“特别是关于存在冠心病、高血脂、动脉硬化等心脑血管问题的晚年人，倒走更应慎重。”陈国桢主张，晚年人在挑选运动办法时，应优先考虑全身性、周期性、持久性的有氧运动，如漫步、打太极拳、跳广场舞等。

关于撞树的训练办法，陈国桢表明质疑。他指出，人体穴道较为杂乱，简略的碰击很难精准影响到穴道，并且晚年人的骨骼和肌肉都较为软弱，碰击简略形成损害。“关于有骨质疏松、心脏病、高血压等病史的晚年人，撞树更是存在严峻的风险。”他着重，晚年人进行摄生训练时，应坚持杰出的作息规则，劳逸结合，防止采纳或许带来风险的办法训练。

至于敲打身体，陈国桢剖析称，晚年人的血管弹性较差，大力敲打身体或许导致血管决裂，引发严峻后果。此外，敲打还或许引起血栓掉落，导致肺栓塞等风险状况。他提示，晚年人能够经过恰当的按摩和敲打来放松身体，但力度一定要适中，防止用力过猛。

应选低强度运动训练须按部就班

那么，终究什么样的健身办法才是科学有用的呢？记者采访了泉州一高校体育学院沈教师。他主张，晚年人应挑选合适自己的训练办法。“每个人的身体状况和兴趣爱好都不尽相同，因而晚年人在挑选训练办法时要结合自己的实际状况。”沈教师以为，能够挑选漫步、太极拳、瑜伽等低强度运动项目，这些运动不只简略把握，并且安全性高。一起，晚年人运动时还应留意以下几点：

按部就班。晚年人在开端新的训练项目时，要遵从按部就班的准则，不要一开端就进行高强度的训练。能够先从简略的动作开端学习，逐步添加难度和运动量。

留意安全。不管挑选哪种训练办法，安全都是最重要的。晚年人在训练时要挑选平整、宽阔、无障碍物的场所，防止在恶劣的气候条件下训练。一起最好有人伴随以防发生意外。

定时查看。跟着年纪的增加，晚年人的身体状况也会发生变化。因而，沈教师主张晚年人定时到医院进行全面的身体查看，以便及时了解自己的身体状况，并调整训练方案。

一起，还要坚持杰出的生活习惯，如合理饮食、足够睡觉等，这样才干真实到达健康长寿的意图。（融媒体记者苏玮杰文/图）

来历：东南早报

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